はじめに

【１部】自分の敏感さを知って重い荷物を下ろしましょう（ＨＳＰ）

• みんな同じじゃなかったの？
• HSPのトリセツはじめの基礎知識　あなたはどのタイプ？
• 驚きのHSPチェック　HSP＋HSS（刺激探求タイプ）＝!?
• HSPを知って、自分のトリセツ発見！　そろそろ自分の手当てを
• いつだってお悩み相談所　共感力の高さがしんどいときは？
• 天敵は気圧の変化と淀んだ空気　ひといちばい敏感な理由がわかって一安心
• 肌ざわりを追求　こだわる理由がわかっていくと
• 「ひとりになりたい」シンドローム　わかってもらえなくても
• 敏感センサー注意報　敏感すぎるのも困りもの
• 「気にならない人」になってみたい　神経質ではなくて、気づきやすいだけ
• すぐに驚くのもHSP？　「なんで驚くの？」VS「なんで驚かないの？」
• 苦手なシーンが多いのはなぜ？　HSC（ひといちばい敏感な子）だったから
• 明橋大二×高野優の解体新書対談～HSP編～　まずはHSPのネガティブなレッテルを外しましょうよ

【２部】怒られ損の子が一人でもなくなりますように（ＨＳＣ）

• 「どうして？」というレッテルを取り外して
• 幼稚園、小学校、中学校、高校、大人編
• 「くだらない」と怒られるときのお守りは　どうしてみんなと同じようにできないんだろう？
• 学生時代は先生に頼られる小さな大人　先見の明かもしれないけれど
• いつだって忘れ物番長　まるごと受け止めてくれる先生がいたから
• 欠点を指摘する人への対処法　HSCへの配慮は、すべての子に必要な配慮
• 欲張りに生きるのはダメなことじゃない　井の中の蛙の行方
• HSPの底力を発揮させるには？　今になってわかること
• 明橋大二×高野優の解体新書対談～HSC編～　ひといちばい敏感だと、わがままだと思われがちなんです

【３部】生きづらさの一言では片づけられないものがある（ＨＳＳ）

• 石橋はどうやって渡る？
• 肉食系のHSPがいたっていいじゃない　生きづらさもややこしさも全部ひっくるめて
• ひといちばい敏感なのに、刺激を求めるなんて　複雑な自分も受け入れて、とことん楽しまないと
• ネガティブメールは感染注意報！　できることなら仁王立ち
• 他人の癖が気になりすぎて　「なんて心が狭いんだろう」と思っていたけれど
• 「気が利く」と「気がつく」の違いは？　本当に気が利く人って？
• LINEの返信がスタンプだけだとどう思う？　心揺さぶられていた時間を、心抱きしめる時間に
• 「申し訳ない病」を治す魔法の言葉　もっと図太く、もっと図々しく
• 明橋大二×高野優の解体新書対談～HSS編～　HSS（刺激探求タイプ）をあわせ持った人って？

ＨＳＰ・心のサポート

１．ダウンタイム（休憩を取る）
２．バウンダリー（境界線を引く）
かけがえのないひとときを

あとがき