HSS型HSPと30％の外向的HSPの特徴は？

HSP（ひといちばい敏感な人）の基本的な知識から、最新の議論までをご紹介する、精神科医・明橋大二先生の「HSP大全」第8回です。

HSPの基本的な内容は下記でまとめていますのでご覧ください。

HSPはそれぞれ個性的で、敏感さは共通であっても、個性は一人一人違います。

中には、新しい刺激を愛し好奇心豊かなHSP、あるいは外向的なHSPもいます。

HSPの個性がバリエーション豊かな理由は大きく分けて２つあります。

（１）敏感さ以外に､個性を形作る遺伝子がいくつかある

（２）生まれながらの敏感さに人生経験が加わっている

例をそれぞれ１つずつ紹介します。

（１）好奇心の強いHSS型HSP（遺伝的要因）の特徴

アーロン氏は、脳には衝動をコントロールする２つのシステムがあると言います。

1つは、行動抑制システム（Behavioral Inhibition System）です。

用心システム（Pause-to-Check System）ともアーロン氏は言っています｡

それによって、行動する前に一時立ち止まり確認します。

全てのHSPは、このシステムが強いと考えられます。

もう1つは、行動活性システム（Behavior Activation System）です。

アーロン氏は､これを冒険システム(Go-for-it System)とも言っています｡

これがあることで私たちは、報酬（刺激）を求め、好奇心が強く活発で、退屈しやすくなります｡

行動活性システムの強い人たちを､マービン・ズッカーマンは､「刺激探求型（High-Sensation Seeking）」と呼びました｡

これもHSPと同じく､生まれつきの性格です｡

全ての人が、この行動抑制システムと行動活性システムを持っていて、どちらが強くてどちらが弱いか、両方強いか両方弱いかは人それぞれです｡

それがまたHSPの様々な個性を生み出しています｡

下記の特徴が当てはまる数が多いほど、刺激探求型（HSS）といえるでしょう。

刺激探求型（HSS）の特徴

・新しいものが好き

・変わったものに惹かれる

・事態が紛糾すると生き生きする

・出会いを楽しみたい

・生活にはバリエーションが要る

・引っ越しを楽しめる

・同じ話はつまらない

・珍しいところを旅したい

・運動や遊びではスリルも味わいたい

・家にいるより外に出掛けたい

・退屈は苦痛だ

刺激探求の気質は、非HSPもHSPも、多くは中間層（快適なゾーン）です。

あなたがもしもHSS傾向の強いHSPならば、このようなことはありませんか？

刺激を欲するHSSと、刺激を抑制したいHSPが同居

• ちょっとしたこと（飲み会の誘いに応じるかなど）を決めるのにも内面がせめぎ合う
• 流行を追いかけようとは少しも思っていないが､気がつくと最先端にいる
• 不謹慎と分かっていてもどうしても笑ったり言ったりしてしまう（一応慎重に場面を選んでいるが）
• 真実を挑発的な言葉で発してしまい周囲をひやひやさせる（自分も葛藤している）
• 事態が紛糾すると生き生きするくせに、誰よりも疲れる（でも刺激を手放したくない）
• 常にアクセルとブレーキを踏み続ける感覚だ
• 多面的な物事の見方ができて楽しめるが、アウトプットに至る前に圧倒される
• 様々な理由で特定の異性との関係は長く続かない
• なかなか他人に理解されない（似た人との出会いは奇跡）
• 集中力を発揮する時と発揮しない時が極端だ（発揮していない時もストレスを感じ続けている）
• ちょっとトラブルメーカーかもしれないが必要な問題提起をしている自負もある
• 煩悶が絶えない｡「煩悩」の数が多い気がする（※「煩悩」は仏教で私たちを煩わせ悩ませるもので誰でも例外なく108持つとされています）

※いつものアンケートフォームは最下部にありますのでよろしければあなたのHSPらしさを聞かせてください

人は､刺激が多すぎても少なすぎても苦痛になります｡

刺激が多すぎると疲れますし､少なすぎると退屈します｡

しかし両方のシステムが活発なHSPは、刺激の最適なレベルを維持するのがとても難しいのです｡

最適な刺激のストライクゾーンがとても狭いからです｡

退屈する一方で、刺激過多にも陥りやすいのです。

刺激探求タイプのHSPは、静かな引きこもり生活を愛して少しも退屈しないHSPを見ると､果たして自分がHSPなのかと疑います｡

しかしそういうHSPもいるのです｡

（２）30％が外向的なHSP（経験的要因）

カール・ユングは､人間の基本的態度を二通りに分け､それを外向性､内向性と呼びました｡

外向性とは､興味や関心が､外界の事物や人に向きがちな性質を言い､内向性とは､心の内面に関心が向きがちな性質を言います｡

HSPにも､内向的なHSPと外向的なHSPがいます。

HSPの約70％は内向的です（アーロン氏）。

大勢でわいわい過ごすより、友人が数人いてそのうちの1人か2人と一緒にいることを好みます。

人見知りと勘違いされがちですが、本来のHSPは、他人を必要とし必要とされ、人間が好きです。

多くの人は､敏感な人､というと､内向的なイメｰジを思い浮かべるのではないでしょうか｡

しかし実際は､HSPの30％は､外向的と言われます｡

それはなぜでしょう｡

多くの場合､幼少期、家族が外向的で、たくさんの人が賑やかに交流する様子に安心を感じていた､ということがあります｡

しかし中には、外向的な家族を喜ばせるため、または自分の敏感さを補うため、または隠すために外向的に育ったHSPもいます。

社会に出てからは、家族や誰かのため、仕事のため、夢や情熱のためということもあります。

外向性は､もともとの性格に､環境が加わって､後天的に作り上げられたものです｡内向性もそうです｡

社交的なHSPは次々とイベントに顔を出し人脈を作り、ビジネスに活かします。

人を紹介され、人と人を繋ぎ、場の空気や相手の気持ちに応じ気の利いた発言をします。

自信にあふれた笑顔を作り、キャラクターが興味深いと言われ、信用もされます。

そういうHSP男性は、なぜか結婚指輪をしていないこともあります。

刺激を求めるHSPのように、多くの外向的なHSPは、内向的なHSPとは非常に異なるため、自分がHSPであることを疑います。
男性は特に、刺激に強いフリをしたり、外向的であろうとしたりします。

女性もそういうところがあります。そのほうが魅力的と思い込んでしまっているのでしょう。

さまざまな個性を持つHSP、敏感さに対応が必要なのは同じ

そのような理由から､同じHSPといっても､さまざまな個性の人がいます｡

ただ､どんなに好奇心が旺盛（HSS）でも、HSPである限り､慎重に立ち止まって確認したい気持ちを消すことはできません｡

いくら社交的で他人の期待に応えるのが得意でも、一人の時間が欠かせないのなら、やはりHSPです。

HSPは、刺激過多の影響を強く長く受け止めます。

刺激を過小評価し続けると、心身の不調に現れます。

心身の不調は、「私は本当はそれをしたくない」「彼らの求めにこれ以上応じる必要がない」というあなたの中のHSPが伝えてくれる確かなメッセージです。

これを無視した時に、病気になったり､あなたの身近な人間関係に犠牲が及んでしまったりするのです。

特に､HSPでありながら､刺激を求める人は､アクセルとブレーキを同時に踏んでいるようなもので､混乱しやすく､疲れたり､イライラしたりしがちです｡

あなたの中のHSPが違和感を察知しているのなら、少し立ち止まって、本当に大切なもの、必要なものは何か考え直すといいかもしれません。

もしかしたら、外で多くの人と忙しくしているよりも、パートナーと話をする時間や､一人になる時間が､今は何より必要なのかもしれません｡

刺激探求型HSPチェックはこちら

【ぜひ読んでいただきたい書籍】