HSP気質の上手な伝え方とコツって？センパイHSPに聞いてみた

「私、HSPなんです！」の伝え方

「他のHSPの生き方をもっと知りたい！」そんな声にお応えすべく始まった「HSPのひろば」。

ちょっとした生活の知恵や、ささやかな幸せをシェアしあって、もっと快適で、自分らしさを生かせるHSPライフを目指しませんか？

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第11回のテーマは、「HSP気質の伝え方」です。

自分がHSPであるということを、家族や友人に伝えたいと思っている方も多いと思います。

ご紹介させていただくセンパイは、ローズ、のんびりさん、はらぺこぶんぶん、ひめ、erry、なごみん、ちゃいあ、白海月（敬称略）の8名です。

HSPを周囲の人にわかってもらうことで、少し生きやすくなるかもしれません！

みんなのお悩み

1. 1. 

      HSPのことわかってもらいたい……

具体的にHSPを伝える

いっそのこと本を見せちゃおう！

●ローズセンパイのアドバイス
『最高のトリセツ』を見せて理解してもらおうと思います。この本に感謝です。

（愛知県／🆕初登場）

1. 1. 

      『最高のトリセツ』は、マンガで読みやすいからおすすめ～！

無理にHSPを伝えない

●erryセンパイのアドバイス
HSPだからというのではなく、「こんなときは、こう感じてしまう」という具体例で伝えています。自分からHSPだと伝えると、相手から「だから何？」と思われるのが怖いです。

（新潟県／🆕初登場）

1. 1. 

      なるべく具体的に伝えるのがいいかも😊

たとえ話でわかりやすく

●ひめセンパイのアドバイス
たとえ話で、草食動物の話をよくします。どんどん新しい餌場を探しに行くタイプ。雰囲気や匂い、風、少しのことで敵が近づいていると気がつくタイプ。後者ですと(笑)

（愛知県／🆕初登場）

1. 1. 

      動物で例えるの、面白くてわかりやすいね😂

「私は」を主語にしよう

●ちゃいあセンパイのアドバイス
「自分はこういうところがあって、大人になってからそういう生まれ持ったものらしいと知って、楽に捉えられるようになったんだけどね」という感じで説明し、相手によって使い分けています。
「私は」と主語を強調して、自分のことを話していると伝わるようにして、言葉選びもポジティブに伝えられるように気をつけています。

（千葉県／🆕初登場）

1. 1. 

      自分のことを話しているんだと、相手に伝えるのが大切だね🌟

自分の苦手を相手に伝える！

代替案も一緒に

●のんびりさんセンパイのアドバイス
「LINEやメールは苦手なので、電話の方が助かります」と家族以外には伝えるようにしています。

（愛知県／🆕初登場）

1. 1. 

      自分の苦手を伝えておくと、少し気が楽になるね😌

話し方に気をつける

●はらぺこぶんぶんセンパイのアドバイス
相手に気を遣わせないように、深刻そうには話さない。困った感じに笑いながら、｢大勢人が集まると、苦手なんよね～｣とか｢疲れやすいんだ～｣とか｢それが出来ないんだよ～｣とか、ゆる～く伝えるようにしている。

（広島県／🆕初登場）

1. 1. 

      なるべくゆる～く伝えるの、とってもいいね✨

雑談のときにさりげなく

●なごみんセンパイのアドバイス
雑談のときにさりげなく、人混みが苦手で自然の中が落ち着くとか、光の刺激で頭痛がおこることがあるとか、話してみる。

（新潟県／🆕初登場）

1. 1. 

      もしかしたら、HSPの仲間が見つかるかもしれないね！

HSPを「伝えない」選択も！？

あえて黙っている

●白海月センパイのアドバイス
もしかしたら、私、HSPかも？って伝えてみたところ、「誰でもそ～なんじゃない？気にし過ぎだよ」って言われてから、もう誰にも伝えることは、やめておこうと思いました。
周りで気になることは多々あるけれど、話しても「めんどくさいやつだなぁ」と相手に感じさせるくらいなら、黙っていようと。

（Twitter @Ub45A／北海道／🆕初登場）

1. 1. 

      わかってもらえるのが1番だけど、どうしても難しいことも……。まずは自分と、大切な人がわかっていればOK！💓

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